ماہرین کے مطابق موجودہ دور میں انزائٹی (اضطراب) ایک عام ذہنی مسئلہ بنتا جا رہا ہے جس کے علاج کے لیے عموماً تھراپی یا ادویات کا سہارا لیا جاتا ہے۔ تاہم ایک نئی تحقیق میں اس سے بچاؤ کا انتہائی آسان طریقہ سامنے آیا ہے۔
تحقیق کے مطابق اچھی اور معیاری نیند انزائٹی سے تحفظ فراہم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
تحقیق میں کیا معلوم ہوا؟
امریکا کی یونیورسٹی آف کیلیفورنیا میں کی جانے والی تحقیق میں بتایا گیا کہ عمر بڑھنے کے ساتھ جذباتی استحکام اور نیند کے انداز میں نمایاں تبدیلیاں آتی ہیں۔
تحقیق کے دوران سائنسدانوں نے نیند، دماغی حجم میں کمی اور انزائٹی کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا۔
اس مطالعے میں 65 سال سے زائد عمر کے 61 صحت مند افراد کو شامل کیا گیا جنہیں روزمرہ زندگی میں کسی نہ کسی حد تک انزائٹی کا سامنا تھا۔
دماغی سرگرمیوں کا تجزیہ
محققین نے نیند کے دوران دماغی سرگرمیوں کا ڈیٹا اسکینز کے ذریعے حاصل کیا اور پھر اس کا تفصیلی تجزیہ کیا۔
نتائج سے معلوم ہوا کہ جن افراد کی نیند بہتر اور معیاری تھی ان میں انزائٹی کی سطح کم پائی گئی۔
ماہرین کے مطابق ہر عمر میں اچھی نیند دماغی صحت کو بہتر بنانے اور اضطراب سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔
تحقیق کہاں شائع ہوئی؟
اس تحقیق کے نتائج سائنسی جریدے کمیونیکیشنز سائیکولوجی میں شائع ہوئے۔
انزائٹی کیا ہے؟
انزائٹی دراصل جسم کا ذہنی دباؤ کے لیے قدرتی ردعمل ہے جس میں خوف، بے چینی اور فکر شامل ہوتی ہے۔
اس کی عام علامات میں شامل ہیں:
دل کی دھڑکن تیز ہونا
سانس میں تیزی
تھکاوٹ
توجہ مرکوز کرنے میں مشکل
ماہرین کے مطابق اگر ان علامات کا مسلسل سامنا ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہوتا ہے۔
