سنترہ سردیوں میں سب سے آسانی سے دستیاب پھلوں میں سے ہیں اور یہ غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں جو جسم کو متحرک اور صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
ماہرین غذائیت کے مطابق سردیوں میں روزانہ ایک سنترہ کھانے سے جسمانی صحت پر نمایاں مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں، سنترہ وٹامن C، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے، جو مدافعتی نظام مضبوط بنانے، جلد و بالوں کی حفاظت اور دل و ہاضمے کی صحت کے لیے بے حد مفید ہیں۔
1۔ مدافعتی نظام میں اضافہ:
وٹامن C کی وافر مقدار سردیوں میں نزلہ، زکام اور دیگر انفیکشن سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ یہ سفید خلیات کی سرگرمی کو بڑھا کر جسم کو بیماریوں سے لڑنے کے قابل بناتی ہے۔
2۔ ہاضمہ اور وزن پر اثر:
سنترے میں موجود فائبر ہاضمے کو بہتر بناتا ہے، قبض اور بدہضمی کے مسائل سے بچاتا ہے اور طویل عرصے تک پیٹ بھرے رہنے کا احساس دیتا ہے، جس سے وزن کنٹرول کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
3۔ جلد اور بالوں کی صحت:
سنترے میں وٹامن C اور اینٹی آکسیڈنٹس جلد کی خشکی دور کرتے ہیں، کولیجن کی نشوونما میں مدد دیتے ہیں اور سردیوں کی خشک ہوا کے منفی اثرات سے جلد اور بالوں کی حفاظت کرتے ہیں۔
4۔ دل اور بلڈ پریشر کی صحت:
سنترے کا باقاعدہ استعمال دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، اس میں موجود پوٹاشیم اور دیگر غذائی اجزاء بلڈ ویسلز کو مضبوط رکھتے ہیں اور بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں معاون ہوتے ہیں۔
5۔ ہڈیوں، آنکھوں اور توانائی کے لیے فوائد:
سنترے میں شامل دیگر وٹامنز اور معدنیات آنکھوں کی صحت بہتر بنانے، جسمانی توانائی برقرار رکھنے اور مجموعی قوتِ برداشت بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
ماہرین صحت کے مطابق سردیوں میں سنترہ کو روزانہ خوراک میں شامل کیا جائے تاکہ جسمانی توانائی اور مدافعتی نظام مضبوط رہے اور مختلف بیماریوں سے بچاؤ ممکن ہو۔
