رمضان کے روزوں کے دوران جسم میں کیا تبدیلیاں آتی ہیں؟ ماہرین کی وضاحت

تحقیقی رپورٹس کے مطابق روزہ رکھنے کے دوران جسم میں ایسے عمل شروع ہوتے ہیں جن سے کمزور یا خراب خلیات ختم ہونے لگتے ہیں اور جسم خود کو بہتر بنانے کے مرحلے سے گزرتا ہے۔

پہلے اور دوسرے روزے

رمضان کے ابتدائی دنوں میں جسم نئے معمول کا عادی ہونے لگتا ہے۔

• بلڈ شوگر کی سطح کم ہونے لگتی ہے

• دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں کمی آ سکتی ہے

• تقریباً 8 گھنٹے بعد معدے کی خوراک ہضم ہو جاتی ہے

• جسم توانائی کے لیے پہلے گلوکوز اور بعد میں چربی استعمال کرنا شروع کرتا ہے

اس مرحلے پر کچھ افراد کو

• سر درد

• ہلکا چکر

• منہ کی بو

جیسی علامات محسوس ہو سکتی ہیں۔

تیسرے سے ساتویں روزے تک

اس مرحلے میں جسم روزے کا عادی ہونے لگتا ہے۔

• چربی توانائی میں تبدیل ہونے لگتی ہے

• نظامِ ہاضمہ کو آرام ملتا ہے

• قوتِ مدافعت بہتر ہونا شروع ہو جاتی ہے

ماہرین کے مطابق اس دوران افطار اور سحری کے درمیان پانی کا مناسب استعمال بہت ضروری ہے۔

آٹھویں سے پندرہویں روزے تک

اس مرحلے تک پہنچ کر جسم میں واضح بہتری محسوس ہونے لگتی ہے۔

• جسم زیادہ ہلکا محسوس ہوتا ہے

• دماغی چستی میں اضافہ ہوتا ہے

• دفاعی نظام زیادہ فعال ہو جاتا ہے

کبھی کبھار پرانی چوٹ یا درد کا احساس بھی ہو سکتا ہے کیونکہ جسم خود کو بہتر بنانے کے عمل سے گزر رہا ہوتا ہے۔

سولہویں روزے سے رمضان کے اختتام تک

رمضان کے آخری حصے میں جسم روزے کا مکمل عادی ہو جاتا ہے۔

• نظامِ ہاضمہ بہتر انداز میں کام کرنے لگتا ہے

• اضافی چربی اور فاسد مادے کم ہونے لگتے ہیں

• جسم زیادہ چست اور توانا محسوس ہوتا ہے

• ذہنی توجہ اور یادداشت میں بہتری آ سکتی ہے

روزے کے فوائد حاصل کرنے کا طریقہ

ماہرین کے مطابق روزوں کے فوائد سے مکمل فائدہ اٹھانے کے لیے ضروری ہے کہ:

• سحری اور افطار میں اعتدال رکھا جائے

• زیادہ تلی ہوئی اور مرغن غذا سے پرہیز کیا جائے

• پھل، سبزیاں، دودھ اور دہی جیسی صحت بخش غذائیں استعمال کی جائیں

اگر روزہ صحت مند طرزِ زندگی کے ساتھ رکھا جائے تو یہ نہ صرف روحانی بلکہ جسمانی صحت کے لیے بھی انتہائی فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔