رمضان کے روزے جسم اور دماغ پر کیا اثرات ڈالتے ہیں؟ ماہرین کی وضاحت

طبی ماہرین کے مطابق روزہ ایک ایسی حالت ہے جس میں انسان مخصوص وقت تک کھانے پینے سے پرہیز کرتا ہے، جس کے نتیجے میں جسم کے میٹابولزم اور مختلف حیاتیاتی نظاموں میں مثبت تبدیلیاں آتی ہیں۔

نظامِ ہاضمہ کو آرام

سعودی عرب کے کنگ فہد اسپیشلسٹ ہسپتال ریسرچ سینٹر سے وابستہ ڈاکٹر محمد محروس کے مطابق روزہ نظامِ ہاضمہ کو آرام فراہم کرتا ہے اور جسم کو ڈیٹاکسیفیکیشن یعنی زہریلے مادے خارج کرنے کا موقع دیتا ہے۔

اس دوران جسم میں انسولین اور گلوکوز کی سطح کم ہو جاتی ہے اور توانائی کے لیے جسم چربی جلانا شروع کر دیتا ہے جسے کیٹوسس (Ketosis) کہا جاتا ہے۔

میٹابولزم اور ذیابیطس پر اثر

2019 میں نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع تحقیق کے مطابق روزہ رکھنے سے:

• میٹابولزم بہتر ہوتا ہے

• انسولین کی مزاحمت کم ہوتی ہے

• ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ کم ہو سکتا ہے

خلیوں کی تجدید کا عمل

روزہ جسم میں ایک اہم حیاتیاتی عمل آٹو فیگی (Autophagy) کو بھی متحرک کرتا ہے جس کے ذریعے خراب خلیے ختم ہو جاتے ہیں اور نئے خلیوں کی نشوونما بہتر ہوتی ہے۔

اس حوالے سے جاپانی سائنسدان یوشینوری اوہسومی کی تحقیق کو بنیادی حیثیت حاصل ہے، جس پر انہیں 2016 کا نوبل انعام بھی دیا گیا تھا۔

دماغی صحت پر مثبت اثرات

2021 میں جرنل آف نیوروسائنس میں شائع تحقیق کے مطابق مختصر مدت کے روزے سے دماغ میں ایک اہم پروٹین برین ڈیریو نیوروٹروفک فیکٹر (BDNF) کی پیداوار بڑھتی ہے۔

یہ پروٹین:

• ذہنی صلاحیت بہتر کرتا ہے

• یادداشت کو مضبوط بناتا ہے

• الزائمر جیسے امراض کے خطرے کو کم کر سکتا ہے

مسلسل 30 روزے رکھنے کے اثرات

ماہرین کے مطابق جب کوئی شخص پورے رمضان میں روزے رکھتا ہے تو جسم طویل مدتی موافقت (adaptation phase) میں داخل ہو جاتا ہے جس سے:

• انسولین حساسیت بہتر ہوتی ہے

• دائمی سوزش کم ہوتی ہے

• مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے

• وزن بتدریج کم ہو سکتا ہے

2014 میں Cell Stem Cell میں شائع تحقیق کے مطابق روزہ سفید خون کے خلیوں کی پیداوار بڑھا کر مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے۔

ذہنی اور روحانی فوائد

روزہ انسان میں:

• صبر اور ضبط نفس

• ذہنی سکون

• شکرگزاری

• منفی عادات پر قابو پانے کی صلاحیت

کو فروغ دیتا ہے۔ اس کے علاوہ اسٹریس ہارمون کورٹیزول کی سطح کم ہونے سے ذہنی دباؤ اور اضطراب میں کمی آ سکتی ہے۔

احتیاط بھی ضروری

ماہرین کے مطابق روزے کے فوائد اسی صورت حاصل ہوتے ہیں جب افطار کے وقت متوازن اور صحت بخش غذا کھائی جائے۔

زیادہ فاسٹ فوڈ، چکنائی یا میٹھے کھانے استعمال کرنے سے:

• وزن بڑھ سکتا ہے

• میٹابولک بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے

اسی طرح ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر جیسے مریضوں کو روزہ رکھنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔