رات گئے اسنیکس سے پرہیز دل اور شوگر کے لیے مفید، نئی تحقیق

ماہرین کے مطابق کارڈیو میٹابولک صحت کی خرابی دل کی بیماری، ٹائپ ٹو ذیابیطس اور نان الکوحلک فیٹی لیور جیسے دائمی امراض سے جڑی ہوتی ہے۔ تحقیق سے ظاہر ہوا کہ اگر کھانے کے اوقات کو جسمانی گھڑی (بایولوجیکل کلاک) کے مطابق ترتیب دیا جائے تو اس کے فوائد روایتی کیلوریز کم کرنے والی غذائی حکمتِ عملی کے برابر ہو سکتے ہیں۔

تحقیق کی تفصیل

تحقیق میں 36 سے 75 سال کی عمر کے 39 زائد وزن یا موٹاپے کے شکار افراد کو شامل کیا گیا۔
7 سے ساڑھے 7 ہفتوں تک:

• ایک گروپ نے رات کے وقت 13 سے 16 گھنٹے کا وقفہ رکھا (رات گئے کھانے سے گریز کیا)

• دوسرے گروپ نے معمول کے مطابق غذا جاری رکھی

نتائج کیا رہے؟

• رات گئے کھانے سے گریز کرنے والوں میں دل کی صحت بہتر ہوئی

• رات کے وقت بلڈ پریشر میں تقریباً 3.5 فیصد کمی

• دل کی دھڑکن میں 5 فیصد کمی

• انسولین کے اخراج میں بہتری، جس سے شوگر لیول متوازن رہا

ماہرین کا کہنا ہے کہ دن میں قدرتی طور پر بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کا بڑھنا اور رات میں کم ہونا ایک صحت مند حیاتیاتی ردھم کی علامت ہے۔

ماہرین کی رائے

تحقیق کے مطابق رات گئے اسنیکس سے پرہیز اور کھانے کے اوقات کو منظم کرنا دل، بلڈ پریشر اور شوگر کے نظام کے لیے انتہائی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ متوازن غذا کے ساتھ کھانے کے اوقات کو درست رکھنا مجموعی صحت کے لیے ایک سادہ مگر مؤثر حکمتِ عملی ہے۔