سردیوں میں نزلہ زکام، خشک جلد اور قوتِ مدافعت میں کمی جیسے مسائل عام ہوتے ہیں. اس موسم میں صحت کو بہتر رکھنے کے لیے متوازن غذا، ہائیڈریشن، ورزش، اور نیند بہت اہم ہیں. اس گائیڈ میں سردیوں میں خود کو صحت مند رکھنے کے لیے کچھ اہم اور مؤثر طریقے بتائے گئے ہیں، جس سے آپ سردی کے اثرات سے بچ سکیں گے اور بیماریوں سے محفوظ رہ سکیں گے
قوتِ مدافعت بڑھائیں: متوازن غذا کھائیں، ہائیڈریٹ رہیں، ورزش کریں، اور کافی نیند لیں. وٹامن سی اور جوشاندے کا استعمال کریں، اور تمباکو نوشی سے پرہیز کریں
خشک جلد سے بچاؤ: موئسچرائزر کا استعمال کریں، ہیومیڈیفائر استعمال کریں، لمبے گرم شاورز سے پرہیز کریں، اور خوب پانی پائیں.
ورزش اور سرگرمی: سردیوں میں بھی باہر ورزش کریں (گرم لباس پہن کر) تاکہ آپ کا موڈ بہتر رہے، وٹامن ڈی ملے اور فٹنس برقرار رہے.
وزن کنٹرول: حصے کے سائز پر نظر رکھیں، صحت مند غذائیں کھائیں، اور متحرک رہیں تاکہ چھٹیوں میں وزن نہ بڑھے.
نزلہ زکام کی روک تھام: گرم پانی اور نمک کے غرارے کریں، بھاپ لیں، سوپ اور وٹامن سی سے بھرپور غذائیں کھائیں. بخار ہو تو دوا کی ضرورت پڑ سکتی ہے.
فلو شاٹ: ڈاکٹر کے مشورے سے سالانہ فلو شاٹ ضرور لگوائیں.
تھکن اور ڈپریشن: قدرتی روشنی میں وقت گزاریں، سماجی طور پر متحرک رہیں، اور ورزش کرتے رہی
