پپیتا غذائیت سے بھرپور پھل ہے جس میں فائبر، وٹامنز اور انزائمز شامل ہیں جو ہاضمہ، قوتِ مدافعت اور جلد کی صحت کے لیے مفید ہیں۔ تاہم ماہرین کے مطابق یہ ہر کسی کے لیے محفوظ نہیں اور کچھ افراد کو احتیاط برتنے کی ضرورت ہے۔
کون افراد پپیتے سے احتیاط کریں؟
حاملہ خواتین:
کچا یا نامکمل پکا پپیتا لیٹیکس رکھتا ہے جو رحم کے انقباضات کو تحریک دے سکتا ہے، خاص طور پر حمل کے ابتدائی مہینوں میں، جس سے پیچیدگیاں بڑھ سکتی ہیں۔ مکمل پکا پپیتا بہت چھوٹی مقدار میں بعض خواتین کے لیے قابلِ برداشت ہو سکتا ہے، مگر ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔
لیٹیکس الرجی والے افراد:
پپیتا میں موجود لیٹیکس الرجی کے شکار لوگوں میں خارش، سوجن یا سانس لینے میں دشواری جیسے ردعمل پیدا کر سکتا ہے۔
تھائرائڈ کے مریض:
تحقیق کے مطابق پپیتا میں پائے جانے والے کچھ پودے کے اجزاء آیوڈین کے جذب میں مداخلت کر سکتے ہیں، جو تھائرائڈ ہارمون کی پیداوار کے لیے ضروری ہے۔ اس لیے تھائرائڈ کے مسائل رکھنے والوں کو کثرت سے پپیتا نہ کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
خون پتلا کرنے والی دواؤں پر افراد:
پپیتا میں وٹامن C کی اچھی مقدار کے ساتھ ساتھ ہلکے خون پتلا کرنے والے اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ اینٹی کوآگولنٹ ادویات استعمال کر رہے ہیں تو پپیتا کے استعمال سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
روزانہ کتنی مقدار محفوظ؟
زیادہ تر صحت مند بالغ افراد کے لیے پکا ہوا پپیتا اعتدال کے ساتھ محفوظ ہے۔ تقریباً 100 سے 150 گرام پکے پپیتے کا چھوٹا پیالہ عام طور پر فائدے پہنچاتا ہے بغیر ہاضمے پر بوجھ ڈالے۔ بہت زیادہ مقدار میں، خاص طور پر خالی پیٹ یا جوس کی شکل میں، پیٹ پھولنے یا ہلکے دُست کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
پپیتے کے اہم فوائد
ہاضمہ بہتر بناتا ہے: پپیتا میں موجود پاپین نامی انزائم ہاضمہ کو سہارا دیتا ہے۔
قوتِ مدافعت بڑھاتا ہے: وٹامن C جسم کی مدافعت کو مضبوط کرتا ہے۔
جلد کی صحت میں مددگار: بیٹا کیروٹین اور وٹامن A جلد کی بہتر دیکھ بھال میں مدد دیتے ہیں۔
دل کی صحت اور بلڈ پریشر: فائبر اور پوٹاشیم دل اور بلڈ پریشر کے لیے مفید ہیں۔
وزن میں مددگار: کم کیلوریز اور زیادہ فائبر وزن کے انتظام میں معاون ہیں۔
