پھل صحت کے لیے انتہائی مفید ہیں، کیونکہ یہ وٹامنز، فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور پانی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ لیکن پھل کب اور کیسے کھانے چاہئیں، یہ سوال اکثر بحث کا موضوع رہتا ہے۔ کچھ لوگ صبح سویرے خالی پیٹ پھل کھانے کو ترجیح دیتے ہیں، جبکہ دیگر افراد کا ماننا ہے کہ یہ ہاضمہ کو سست یا تیزابیت پیدا کر سکتا ہے۔
ماہرین غذائیت کے مطابق، پھل خالی پیٹ یا کھانے کے بعد کسی بھی وقت کھائے جا سکتے ہیں، کیونکہ یہ ہر صورت میں صحت بخش ہوتے ہیں اور جلد ہضم ہو جاتے ہیں۔
صبح کے وقت پھل کھانے سے جسم کو ہلکی توانائی ملتی ہے اور یہ نیند کے بعد ہاضمے کے لیے بھی بہتر ہوتے ہیں۔
البتہ جو لوگ نزلہ، شدید تیزابیت یا حساس معدے کے شکار ہیں، انہیں خالی پیٹ ترش پھل جیسے سنترہ یا انناس اور فائبر والے پھل جیسے آم اور ناشپاتی سے احتیاط کرنی چاہیے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ مسئلہ پھلوں میں نہیں، بلکہ ہر فرد کی جسمانی برداشت اور پھل کی نوعیت میں ہے۔
بہتر یہی ہے کہ جسم کی آواز سنی جائے اور پھل اپنے حالات کے مطابق کھائے جائیں۔
اگر خالی پیٹ پھل کھانے سے بھوک لگتی ہے، تو انہیں گری دار میوے، بیج یا دہی کے ساتھ مکس کر کے بھی کھایا جا سکتا ہے۔
نتیجہ:
پھل ہر وقت کھائے جا سکتے ہیں، بس اپنی صحت اور جسمانی ردعمل کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔
اگر آپ کا ہاضمہ مضبوط ہے تو یہ پھل ہاضمے کے لیے نرم، ہائیڈریٹنگ اور ہلکے ثابت ہوتے ہیں:
پپیتا:
آرام دہ، انزائمز سے بھرپور، آنتوں کی صحت کے لیے مفید ہیں۔
کیلے:
صبح کی تیزابیت سے بچنے کے لیے بہترین پھل سمجھے جاتے ہیں۔
بیریز:
اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، پیٹ پر زیادہ بوجھ نہیں ڈالتے۔
سیب:
نرم فائبر، ہلکی مٹھاس، زیادہ ترش نہیں ہوتے۔
وہ پھل جن سے آپ کو خالی پیٹ پر پرہیز کرنا چاہیے
یہ پھل غذائیت سے بھرپور ہیں لیکن کچھ لوگوں کے لیے یہ صبح کے وقت بھاری، تیزابیت پیدا کرنے والے یا بھاری ہو سکتے ہیں۔
سنترہ اور انناس:
یہ ترش پھل بعض افراد کے لیے تیزابیت کا سبب بن سکتے ہیں۔
آم:
فائبر سے بھرپور، جو پیٹ میں اپھار کا باعث بن سکتا ہے۔
ناشپاتی:
فائبر کی زیادہ مقدار، خالی پیٹ پر بہت بھاری محسوس ہو سکتی ہے۔
انار:
غذائیت سے بھرپور، لیکن کمزور ہاضمے والے افراد کے لیے ہضم کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
اس لیے اگر آپ کا جسم اسے برداشت کرتا ہے تو خالی پیٹ پھل کھانا بالکل ٹھیک ہے۔
